【集中力と活力を高める】アシュタンガヨガの魅力と始め方

豊見城市名嘉地のヨガスタジオ「touch」です。

「もっと集中力を高めたい」「全身をダイナミックに動かしたい」

そんなあなたに、ぜひ体験してほしいのがアシュタンガヨガ。

近年注目を集めているアシュタンガヨガですが、

• どんなヨガなのだろう？
• 他のヨガとどう違うのだろう？
• 初心者でもできるものなのだろうか？

あなたは疑問に思っていませんか？

アシュタンガヨガの特徴や効果はもちろん、無理なく始めるためのステップまで、分かりやすく解説していきます！

アシュタンガヨガは、

**決まった順番のポーズ（アーサナ）**を、**呼吸（ウジャイ呼吸）と動作（ヴィンヤサ）**を連動させながら行う、

伝統的なヨガのスタイルです。

流れるような動きと、途切れない呼吸によって、

• 高い集中力を養えます
• 体幹を強化し、全身の筋力と柔軟性を高めます
• 内臓を活性化し、デトックス効果を促します
• 心身のエネルギーを高めます

といった効果が期待できます。

終わった後には、深い集中感と、まるで生まれ変わったような爽快感を味わえるのが、アシュタンガヨガならではの魅力です。

アシュタンガヨガには、**トリスティ（Trishti）**と呼ばれる、特定の視点に意識を集中させるという特徴があります。

呼吸、ポーズ、そしてこの一点への意識集中が、瞑想的な状態を生み出し、より深いヨガの効果へと導いてくれるのです。

【アシュタンガヨガのシリーズ】

アシュタンガヨガは、個々のレベルに合わせて段階的に練習できるよう、いくつかのシリーズに分かれています。

• プライマリーシリーズ（ヨーガチキッサ）： 体の浄化と基礎を作る
• インターミディエートシリーズ（ナディショーダナ）： 神経系の浄化
• アドバンスA、B、C、Dシリーズ： より高度な柔軟性と筋力を養う

体力に自信のない初心者の方は、まずプライマリーシリーズから始めるのが一般的ですので、ご安心ください。

「アシュタンガヨガに挑戦してみたい！」と思ったら、ぜひ当スタジオの体験レッスンに参加してみるのがおすすめです。

経験豊富なインストラクターが、

• アシュタンガヨガの基本となる呼吸法（ウジャイ呼吸）
• 全身を温める太陽礼拝A、B
• 安定感とバランスを養うスタンディングポーズ

など、アシュタンガヨガの基礎を丁寧に指導いたします。

【アシュタンガヨガを始める際のポイント】

1. 焦らず、自分のペースで：最初は体力的にきつく感じることもあるかもしれませんが、ご自身のペースで続けることが何よりも大切です。
2. 呼吸を大切に： 動きと深く連動させる呼吸を、常に意識しましょう。
3. 継続は力なり：定期的に続けることで、心身の変化をより深く実感できるはずです。

アシュタンガヨガで、新しい自分を発見しませんか？

豊見城市名嘉地のヨガスタジオ「touch yoga」では、アシュタンガヨガのクラスを開催しています！

「アシュタンガヨガに興味が出てきた！」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせいただき、手ぶら体験にお越しください。

集中力と活力を高めるアシュタンガヨガの世界を、私たちと一緒に体感してみませんか？