ヨガと筋トレ併用で最大効果！理想のボディラインへの近道

こんにちは、touch gymトレーナーの平良です。

「筋トレの効果が実感できなくなった」というお悩みをよく耳にします。

そんな停滞期を打破する秘訣として、今回はヨガと筋トレの最強コンビネーションについて詳しくご紹介します！

筋トレは短時間で大きな負荷をかける「無酸素運動」の代表格です。

この運動では、酸素を使わず体内の糖分をエネルギー源として脂肪を燃焼させます。

主に以下の効果が期待できます。

• 体表面のアウターマッスル強化
• 基礎代謝量の向上
• 引き締まったボディライン形成

一方、ヨガは深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かす有酸素運動です。

取り込んだ酸素を活用して脂肪燃焼を促進します。

• 体幹を中心としたインナーマッスル強化
• 正しい姿勢維持と内臓位置の調整
• 基礎代謝向上による痩せやすい体質づくり
• 女性らしい引き締まったシルエット形成

両方を組み合わせることで、次のような相乗効果が期待できます。

1.全身の筋肉バランスの最適化

アウターとインナー両方の筋肉が鍛えられる

2.体の柔軟性向上

硬くなりがちな筋肉をヨガでほぐす

3.停滞期の突破

違うタイプの運動で体に新しい刺激を与える

4.見た目と機能性の両立

筋力と柔軟性を同時に向上

私自身も筋トレを週5回、ヨガを週1回取り入れていますが、さらに効果を高めるためにヨガを週2回に増やすことを目標にしています！

沖縄で唯一、筋トレとヨガを両方サポートするジムとして以下をご提供しています。

• パーソナルトレーナーによる丁寧な筋トレ指導
• プロのヨガインストラクターによるヨガレッスン
• 月額料金：13,200円〜 ジム通い放題  / ヨガ４回〜！

筋トレとヨガを組み合わせて理想のボディを手に入れたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。

停滞期を打破し、新しいフィットネスライフを始めましょう！