ジメジメな季節に感じる体のダル重さ・疲労感…実は“梅雨バテ”？ヨガでスッキリ解消！

「梅雨の季節、なんとなく体が重い…」そんな風に感じていませんか？

梅雨の時期になると、「体が重い」「朝から疲れている」「なんとなくやる気が出ない」そんな不調を感じる方が増えてきます。

実はこれ、「梅雨バテ」と呼ばれる状態で、湿気や気圧の影響により体や心に負担がかかっているサインなのです。

この時期に体がだるく感じたり、疲れやすくなる原因の一つは、自律神経の乱れ。
そんなときにおすすめなのが、呼吸と緩やかな動きで体と心を整える“ヨガ”です。

今回は、「ヨガ×疲労回復」の視点から、ジメジメした季節におすすめのケア方法をご紹介します。

湿度・気圧の変化が体に与える影響

梅雨時期の不調の主な原因は、湿気と気圧の変化による自律神経の乱れです。

• 自律神経が乱れやすくなる
  　→ 気圧の変動により交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲れやすくなります。
• 血行・リンパの巡りが滞る
  　→ 湿気で体がむくみやすく、老廃物がたまりやすい状態に。
• 睡眠の質が下がりやすい
  　→ 寝苦しさやだるさのせいで、深い眠りにつけず慢性的な疲労が蓄積します。

こんな不調、思い当たりませんか？

• 朝起きても疲れが取れていない
• 仕事中、頭がぼーっとして集中できない
• 肩こりやむくみが悪化している

これらの不調は、放っておくと夏バテやメンタル不調にもつながりかねません。

「ヨガってリラックスできるだけじゃないの？」と思っていませんか？
実は、季節の変わり目の不調にも効果的。その理由を解説します。

1.自律神経を整え、呼吸を深める

ヨガの大きな特徴は「呼吸に意識を向けること」。
深くゆっくりとした呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、だるさや疲れやすさを内側からリセットしてくれます。

2.ゆるやかな動きで巡りを改善

ヨガのポーズ（アーサナ）は、筋肉や関節をやさしく動かしながら、血流・リンパの流れを促進します。
滞っていた巡りが改善されることで、体の重さの原因となる老廃物や余分な水分をデトックス。

3.心のモヤモヤにもアプローチ

梅雨の季節は、心も落ち込みがち。ヨガの時間は「今ここ」に意識を集中し、過剰な思考やストレスから一時的に距離を取る時間。
マインドフルネス効果で、精神的な疲労にもやさしく働きかけます。

自宅で動画を見ながらヨガをするのも良いですが、継続的に効果を感じたいならスタジオ通いが断然おすすめ。

• インストラクターのサポートで安心
  　→ 正しいポーズ、呼吸のコツを教えてもらえるのでケガの心配がなく、効果も実感しやすい。
• 季節や体調に合ったクラスが選べる
  　→ 梅雨バテ向けの「リラックスヨガ」「自律神経調整ヨガ」など、豊富なメニューから選べます。
• 自分に集中できる空間で、心も体もクリアに
  　→ 雑音のないスタジオは、自宅では味わえない“没入感”をもたらしてくれます。

ジメジメに負けない体を、ヨガでつくろう

湿度や気圧の影響で体がだるく、疲れやすくなる梅雨の季節。
不調を「季節のせい」とあきらめず、呼吸・巡り・マインドにアプローチできるヨガで、内側から自分を整えてみませんか？

ヨガは、だるい季節を心地よく乗り越える“最高のセルフケア”。
まずは無理せず、気持ちいいと感じる時間から始めてみてください。

只今、無料体験を実施中！

皆様のご予約お待ちしております。